靈山職場問答

我在靈山工作，想知道長期坐著工作加班，怎樣減肥，保持身體健康

15*******13
2022-03-21
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18*******10 2022-03-21

原地踏步。戴上你的耳機(jī)，起立，坐下，開始踏步，抬起你的膝關(guān)節(jié)！堅(jiān)持踏步一分鐘，起立，坐下，踏步，然后重復(fù)這些動作。此動作既簡單又方便最適合辦公室上班的人員了。

做簡單的運(yùn)動。坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢五秒鐘，堅(jiān)持二十分鐘反復(fù)此動作，可瘦腿。（因?yàn)槟闶墙?jīng)常坐在辦公室的人，所以這個辦法你有足夠的時間去做，是有效的，親們可以試試哦。）
15*******75 2022-03-21

制定減肥目標(biāo)。一定要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，沒減肥前的體重跟自己理想中的體重，形成一個對比，讓這個對比數(shù)字來監(jiān)督自己，堅(jiān)定自己一個月要減多重，每個月看自己減的數(shù)字有沒有標(biāo)到自己的理想數(shù)字。

爬樓梯。一般辦公室都設(shè)置在二樓以上的，很少在一樓的，這樣就給了上班族一個鍛煉的機(jī)會，堅(jiān)持爬樓梯三分鐘能燃燒 29 卡路里，事實(shí)證明，辦公室或家里的樓梯是最實(shí)際的運(yùn)動器材，而且就在你的眼皮底下，對自己的減肥最好不過了。
13*******01 2022-03-21

每天坐在辦公室里面，很容易導(dǎo)致腹部的脂肪出現(xiàn)堆積，一定要注意在吃完東西之后不能坐下，先站一會，也可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈的方式來減肥。長時間的坐著，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)堆積脂肪，需要長時間坐著的人，可以坐一會，起來轉(zhuǎn)一下，緩解一下。